Lanzamiento de martillo

Muy buenas a todos de nuevo!

Este viernes tocó hacer una de las sesiones impartidas por los compañeros encargados de la técnica de lanzamiento de martillo.

En el grupo en el que participé yo, el encargado de dar la clase dividió la sesión en: Movimiento articular para preparar las articulaciones para el movimiento, un calentamiento de 4-5' general, y luego otros 3-4' de calentamiento específico donde trabajamos más las rotaciones de columna, hombros, codos...etc.

Después del calentamiento nos dio una breve introducción a como serían los pasos y la técnica del lanzamiento con alguna demostración realizada por él.

La sesión constó de un circuito dividido en 3 estaciones por las que fuimos rotando. La primera con martillo de poco peso y de iniciación practicamos el balanceo la fase de dar velocidad al martillo y el lanzamiento desde esa posición (sin hacer las pivotaciones). En la segunda estación con ayuda de una pica realizábamos las pivotaciones sobre un pié fijándonos en como hacíamos en mantener una buena posición del cuerpo y en como quedaría orientado el cuerpo al finalizar la acción de pivotar, momento en el que tendríamos que lanzar el artefacto. En la tercera estación utilizamos un martillo de iniciación pero de más peso para ir tomando contacto con lo que sería ya un peso mas oficial y realizamos en mismo ejercicio que en la primera estación.