Primeras prácticas de salto!

Hola a todos!

Ayer por la tarde tocó bajar a las pistas de atletismo a hacer una práctica de saltos.

Para realizarla nos organizamos en grupos de unas 5 personas cada uno; una vez formados los grupos el profesor nos mandó realizar un calentamiento dinámico general del cuerpo (movimiento de articulaciones, trote, skiping,...) durante unos 6-8 minutos seguido de un calentamiento también dinámico pero esta vez específico sobre las zonas musculares más utilizadas a la hora de realizar los saltos (sentadillas, saltos sin carrera previa hacia delante, saltos verticales en el sitio, zancadas,...)

Mientras tanto, el profesor iba colocando el circuíto que realizamos a continuación y alguno de los alumnos fuimos al banco de arena con rastillos y palas para que la arena estubiese más suelta y amortiguase mejor la caída.

Una vez habíamos terminado con el calentamiento y el circuíto estaba preparado para su utilización el profesor nos juntó para darnos las indicaciones de que tipo de actividad había que realizar en cada zona y como se repartirían los grupos en cada una de ellas. La cosa quedó de la siguiente forma:

• En el banco de arena preparado anteriormente practicamos el salto de longitud pero sin cojer una carrera de impulso larga ya que lo que pretendía era que practicáramos la técnica natural que consiste en que durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.  
• En el otro banco de arena de la pista practicamos de nuevo el agarre de la pértiga y la colocación de esta a la hora de apoyarla en el suelo para el posterior salto.
• En las calles laterales otros grupos practicábamos la coordinación de los 3 saltos entre brazos y piernas, la batida final y la caída.

 Para terminar realizamos algunos estiramientos de piernas para descargar un poco.